Eltern sein, Paar bleiben: Zwischen Windeln, Wäsche und Wir
Das Baby ist da – und mit ihm eine völlig neue Welt. Neben dem Glück über das neue Familienmitglied bringt die Elternschaft auch Herausforderungen mit sich, besonders für die Paarbeziehung. Zwischen Schlafmangel, Stillproblemen, ersten Entwicklungsschritten und Alltagsorganisation bleibt die Beziehung oft auf der Strecke.
Viele Paare berichten mir in der Beratung, dass sie sich plötzlich „nur noch funktionieren“, als Vater und Mutter agieren – aber sich kaum noch als Paar miteinander verbunden fühlen.
Doch genau darin liegt ein Schlüssel: Eltern sind wir ein Leben lang – ein Paar zu bleiben, ist eine bewusste Entscheidung.
Fragen, die verbinden – statt trennen
In meiner Praxis arbeite ich mit Methoden aus der systemischen Therapie – konkret, lösungsorientiert, wertschätzend. Dabei helfen oft gezielte Fragen, um ins Gespräch zu kommen. Hier ein paar Impulse, die du mit deiner/m Partner*in besprechen kannst:
- Welche Freizeitbeschäftigung möchte ich unbedingt weiter machen – und wie häufig?
- Wie viel „Bubble Time“ brauche ich für mich allein – täglich, wöchentlich?
- Wie kann ich dich unterstützen, dich als Frau/Mann weiter wohlzufühlen?
- Wie viel Paarzeit tut uns gut – und wie können wir sie konkret umsetzen?
- Wie gehe ich mit dem Gedanken um, Hilfe von außen anzunehmen (z. B. durch Familie oder professionelle Begleitung)?
Solche Fragen können helfen, neue Perspektiven zu öffnen – und statt in Vorwürfen zu landen, wieder gemeinsam in Kontakt zu kommen.
Rollen finden – statt verlieren
Ein weiteres zentrales Thema: die neuen Rollen als Mama und Papa. Oft sind unausgesprochene Erwartungen im Spiel, eigene Prägungen aus der Herkunftsfamilie wirken unbewusst mit. Auch hier hilft ein offener Austausch:
- Was bedeutet Vater-/Mutter-Sein für mich?
- Was möchte ich weitergeben – und was bewusst anders machen als meine Eltern?
- Wie sieht unsere Aufgabenverteilung aus? Ist das für uns beide stimmig?
- Wie erleben wir unsere Sexualität als Eltern? Was brauchen wir, um uns nah zu fühlen?
Systemische Begleitung kann entlasten
Wenn solche Gespräche im Alltag immer wieder scheitern oder zu Streit führen, kann eine systemische Paarberatung neue Impulse geben. Manchmal reicht ein Blick von außen, um festgefahrene Muster zu erkennen und zu verändern. In meiner Praxis in Berlin begleite ich euch mit viel Erfahrung, Klarheit und Herz.
Ihr müsst nicht warten, „bis nichts mehr geht“. Gerade präventiv oder in Umbruchsphasen wie dem Elternwerden kann professionelle Begleitung sehr entlastend sein.
Du wünschst dir Unterstützung?
💬 Schreib mir gern oder vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch.
📍 In meiner Praxis oder online – je nach Bedarf.
🌱 Eltern sein UND Paar bleiben ist möglich – ich unterstütze euch gern dabei.
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